TYPE 3 橘皮紋

　　STEP 1

　　首先反向握住面棒，從腳腕開始分別按摩小腿下、內(nèi)側(cè)的肌肉。按摩外側(cè)時(shí)，以拉鋸式上下摩擦小腿，最后從下側(cè)按摩彎曲的膝窩。

　　STEP 2

　　側(cè)抬起臀部，從膝窩按摩下側(cè)肌肉至大腿根，然后從膝蓋外側(cè)起按摩大腿外側(cè)。再次從膝窩開始，以拉鋸式按摩大腿下側(cè)，最后提拉臀部的肌肉。

　　STEP 3

　　加強(qiáng)按摩膝蓋頂部與大腿中部之間的位置后，外側(cè)同樣地重點(diǎn)滾壓。按摩內(nèi)側(cè)時(shí)，首先以拉鋸式刺激肌肉，最后以滾壓的方式松弛肌肉。

　　STEP 4

　　舉起手臂，用另一手以順時(shí)針畫圈按摩腋窩。再放下舉平在身前，從手腕開始順著手臂以直線按摩至腋下。然后用手指一下一下地捏后臂內(nèi)側(cè)的肌肉，舉高后，另一手握拳，用拇指與食指關(guān)鍵輕輕捏腋窩。 

　　TYPE 4 內(nèi)臟機(jī)能低下

　　STEP 1

　　雙腿分開站立，身體稍稍向左側(cè)轉(zhuǎn)，左膝彎曲微微踮起，左腳腳趾著地，手握面棒上下滾動(dòng)地按摩左右的骨盆。然后站直，從腰腹向下分別按摩左右兩側(cè)。再從左腹開始，以順時(shí)針按摩腹部，最后從大腿根反向上地按摩骨盆。