時(shí)間：2025-09-15 08:43:51 來(lái)源：本站整理作者：liliang點(diǎn)擊：
很多的家長(zhǎng)自己熱愛(ài)健身，寶寶出身，也會(huì)培養(yǎng)寶寶的運(yùn)動(dòng)天賦，但是很多的家長(zhǎng)在孩子還很小剛學(xué)會(huì)走路是時(shí)候就讓孩子進(jìn)行健身的活動(dòng)，這樣的做法對(duì)嗎？很多的人表現(xiàn)出一種反對(duì)的態(tài)度，還有一些人認(rèn)為全民運(yùn)動(dòng)要從娃娃抓起。其實(shí)孩子鍛煉運(yùn)動(dòng)應(yīng)該遵循年齡的規(guī)律，運(yùn)動(dòng)量也要合乎時(shí)宜。下面福連學(xué)堂的小編為大家分享孩子各階段應(yīng)該選擇什么樣的運(yùn)動(dòng)，孩子運(yùn)動(dòng)應(yīng)該怎么練。
眾所周知，林志穎婚后育有3個(gè)兒子——除了早在《爸爸去哪兒》中與大家見(jiàn)過(guò)面的Kimi，還有雙胞胎Jenson和Kyson。近日，林志穎在微博上給粉絲發(fā)了福利——雙胞胎兒子的最新動(dòng)態(tài)！
△林志穎微博截圖
在林志穎曬出的兩張照片中，Jenson和Kyson正在把家里的吧臺(tái)當(dāng)作拉桿，雙手奮力緊抓住桌緣，兩雙小腳離地翹起，這頑皮的動(dòng)作可愛(ài)極啦！惹得林志穎禁不住夸贊兒子們“把吧臺(tái)當(dāng)做拉桿，現(xiàn)在就懂得健身了”，字里行間滿是寵溺。
△正在“健身”的小兄弟倆
看到林家這兩個(gè)小娃娃的臂力超強(qiáng)、從小就“健身”，網(wǎng)友也紛紛發(fā)來(lái)賀電“這是想要快快長(zhǎng)高吧”、“鍛煉臂力以后要開(kāi)賽車哦”！也有人不忘善意提醒“要注意安全，別磕到碰到哈”。
盡管網(wǎng)友的評(píng)論各有各的出發(fā)點(diǎn)，但我們不得不承認(rèn)——在有家長(zhǎng)陪伴、保護(hù)的前提下，安全、適度的運(yùn)動(dòng)對(duì)孩子的成長(zhǎng)是非常有利的。只是，成長(zhǎng)是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程。孩子從出生到長(zhǎng)大，在不同的年齡段，分別有著不同的、適合他們的運(yùn)動(dòng)方式。
爸爸媽媽不妨一起來(lái)學(xué)習(xí)一下，看看你家寶貝在TA的年紀(jì)，應(yīng)該練什么、怎么練吧！
運(yùn)動(dòng)方式：翻身運(yùn)動(dòng)、嬰兒游泳
6個(gè)月前的寶寶自主運(yùn)動(dòng)能力很有限，因此需要借助家長(zhǎng)的幫助進(jìn)行親子健身被動(dòng)操。其中，讓寶寶翻身是一個(gè)很重要的鍛煉方式。此外，游泳也是一個(gè)非常好的運(yùn)動(dòng)方式，可以提高孩子的呼吸系統(tǒng)能力，鍛煉全身肌肉，提高大腦功能等等。
運(yùn)動(dòng)方式：爬行訓(xùn)練、學(xué)步準(zhǔn)備
孩子的爬行能力一般在7-10個(gè)月之間變得很熟練，這時(shí)候運(yùn)動(dòng)的重心就是鼓勵(lì)孩子學(xué)爬，之后他會(huì)抓住一切機(jī)會(huì)讓自己站立，站穩(wěn)后，會(huì)扶著東西試探性地走幾步，這時(shí)我們需要做好保護(hù)，適當(dāng)協(xié)助。
運(yùn)動(dòng)方式：獨(dú)自行走和玩耍
此階段的寶寶已經(jīng)會(huì)走路了，因此鍛煉的關(guān)鍵在于練習(xí)行走，家長(zhǎng)可以和寶寶一起玩扔球、撿球、踢球、找東西的游戲，訓(xùn)練寶寶獨(dú)自站立和蹲下，進(jìn)而獨(dú)立行走。
運(yùn)動(dòng)方式：跑跳、攀爬
此階段，孩子身材和腿部更加合乎比例。此時(shí)，孩子似乎一刻都安靜不下來(lái)，跑跑跳跳、踢東西、攀爬，喜歡在墊子上打滾、玩滑梯、走不高的平衡木。
運(yùn)動(dòng)方式：室外運(yùn)動(dòng)，如學(xué)自行車
此階段，孩子的身體肌肉不斷增加，看起來(lái)更加強(qiáng)壯。因此建議多參加室外運(yùn)動(dòng)，比如追逐或踢球，此外，跳繩和引體向上等運(yùn)動(dòng)對(duì)身高的增長(zhǎng)很有益，同時(shí)游泳、健身操、球類運(yùn)動(dòng)都是可以選擇的項(xiàng)目。這階段的孩子也可以學(xué)習(xí)騎自行車，鍛煉身體，鍛煉眼、手、腳的協(xié)調(diào)能力。
運(yùn)動(dòng)方式：建議益智類的體育游戲
此階段，孩子的協(xié)調(diào)能力和平衡能力已經(jīng)接近成年人，肌肉力量也發(fā)展到一定程度，建議參加一些益智類的體育游戲來(lái)培養(yǎng)對(duì)體育的興趣，例如游泳、跳繩、玩滑板。
運(yùn)動(dòng)方式：建議以乒、羽、網(wǎng)這三項(xiàng)為主
此階段，孩子身體迅速成長(zhǎng)，骨骼還相對(duì)脆弱，當(dāng)受到強(qiáng)烈運(yùn)動(dòng)沖擊時(shí)，可能影響到體內(nèi)的骨骼，最終可能會(huì)影響孩子長(zhǎng)身高。建議適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，盡量避免孩子參加對(duì)抗性的項(xiàng)目，以免受傷影響正常的生理發(fā)育。運(yùn)動(dòng)可以以乒、羽、網(wǎng)這三項(xiàng)為主。
總而言之，作為家長(zhǎng)，在為孩子選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí)一定要選擇符合其年齡階段生理特點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)。一旦選擇錯(cuò)誤或稍不注意，就會(huì)給孩子造成身體上的傷害（譬如腿部變形、個(gè)子長(zhǎng)不高等）或影響正常的成長(zhǎng)發(fā)育。
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