你的父母

　　體重問(wèn)題是一個(gè)基因問(wèn)題。因遺傳而體重超重者所占的比率高達(dá)30%。

　　因遺傳導(dǎo)致肥胖的人，往往對(duì)食物具有“非常好的利用能力”，而他們身體的新陳代謝又相對(duì)緩慢，因此難以降低體重。

　　殺手锏：新陳代謝緩慢也有辦法對(duì)付。運(yùn)動(dòng)能促使新陳代謝速度增快。

　　蛋白質(zhì)使新陳代謝增速30%。通過(guò)釋放胰島素，體內(nèi)囤積的脂肪得以消除，從而有助于降低體重。

　　你自己

　　你已經(jīng)逐一地找到埋藏在你身邊的體形殺手，現(xiàn)在可能還有一個(gè)嫌疑犯，不是別人，就是你自己。

　　你每天可能不自覺(jué)地多攝入30%卡路里：上班后在辦公室中喝一杯加糖的Cappuccino，這樣就增加了200卡路里熱量;下午同事請(qǐng)你吃炸土豆片，不好謝絕，又增加增添了不少熱量。

　　殺手锏：自我檢查：回想一下，一天吃了什么，就能幫你自覺(jué)“節(jié)約”卡路里，進(jìn)食日記本也能助你一臂之力。

　　或者你可以在家中餐桌前懸掛一面鏡子，美國(guó)密歇根州大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，如果人就餐時(shí)邊吃邊照鏡子，能不知不覺(jué)減少攝入30%的熱量。