肥胖的原因也許并不是吃得多運(yùn)動少這么減肥，有一種導(dǎo)致肥胖的嚴(yán)重性原因叫做“暴飲暴食癥”， 也叫神經(jīng)性貪食癥，如果肥胖是因?yàn)楸┦嘲Y導(dǎo)致的，那么最先要做的不是減肥，而是咨詢醫(yī)生，因?yàn)楸┦嘲Y屬于飲食行為障礙疾病，不加以治療控制，肥胖的情況便會愈演愈烈。存在暴飲暴食癥的人會控制不動自己地狂吃，直到吃不動為止，是很可怕的現(xiàn)象。

　　1、明白自己為什么要吃東西

　　要知道吃東西是為了消除饑餓，維持身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，而不能把食物當(dāng)成一種安慰品，一種良好表現(xiàn)的獎勵。長此以往，在感覺有壓力的時候、無聊的時候、高興的時候，不管自己是不是餓，都會潛意識地想吃東西。盡管身體的這種行為我們很難改變，但是當(dāng)你意識到了這一點(diǎn)，相信下次你會三思而后“食”的。

　　2、了解自己暴飲暴食的動機(jī)

　　將自己一周計(jì)劃外的飲食都記錄下來，看看自己在辦公室、電視機(jī)前、看雜志時都吃了些什么。然后把你的記錄分成四欄：

　　A、時間，記錄什么時間你最想吃東西。許多人都會發(fā)現(xiàn)自己在一段特定的時間里特別想吃東西。

　　B、地點(diǎn)和人。記錄下在哪兒、習(xí)慣和誰一塊吃東西。

　　C、記錄你吃的食物和數(shù)量。

　　D、情緒一欄記錄下自己的感覺。

　　假如你說不出自己的感覺，那就回憶一下你在著急吃東西之前的想法或者發(fā)生了什么事情，是不是因?yàn)橐粋€電話或者電視里的一首歌改變了你的心情等等，把這些都?xì)w結(jié)到情緒一欄中。然后再利用這些信息，歸納出容易使你暴飲暴食的地點(diǎn)和環(huán)境，下次再遇到相同的情況時，你就會有所準(zhǔn)備