熬夜要不得

　　經(jīng)常加班、聚會(huì)或者熬夜的人們，身體已經(jīng)在這樣的黑白顛倒中逐漸喪失活力：經(jīng)常性疲勞、免疫力下降、注意力和記憶力受損、皮膚老化嚴(yán)重。研究表明，疲勞癥狀強(qiáng)烈的人比一般人患上呼吸、消化系統(tǒng)、循環(huán)器官等各種感染癥的機(jī)會(huì)增加許多。

　　如果必須要熬夜，那不妨從飲食角度來(lái)盡量彌補(bǔ)熬夜帶來(lái)的傷害：熬夜意味著身體機(jī)能在通宵達(dá)旦工作，這就需要及時(shí)補(bǔ)充能量。但此時(shí)要避免高脂肪類難消化的食物，以能被快速分解為葡萄糖的食物為主，輔之以含蛋白質(zhì)、維生素C的食物；常熬夜的人，白天也同樣要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，盡量多攝取一些具有補(bǔ)腦健腦功能的魚(yú)、肉等動(dòng)物性蛋白。這是因?yàn)榈鞍踪|(zhì)是腦細(xì)胞的重要組成成分，熬夜工作，大腦中的蛋白質(zhì)代謝非常旺盛，必要時(shí)，可以通過(guò)補(bǔ)充一些含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的保健食品，以健體補(bǔ)腦。