6. 吃零食
　　先確定知道節(jié)食與健康飲食的差別，如果你正在節(jié)食，那你絕對(duì)沒辦法不對(duì)中午同事買的披薩心動(dòng)，間隔“太長(zhǎng)”時(shí)間的兩餐，(餓太久)會(huì)造成壓力賀爾蒙的產(chǎn)生，讓身體分解掉肌肉并且將葡萄糖儲(chǔ)存成脂肪(沒錯(cuò)！也是保命用生物演化過程的現(xiàn)象)。
　　但是另一方面，每2-3小時(shí)吃東西卻會(huì)提高胰島素的分泌，會(huì)促使脂肪更容易合成。也就是說盡量每餐維持4-6小時(shí)的間隔，在正確的時(shí)間用餐是比較健康的做法！(來看看預(yù)防食欲太好的三個(gè)方法，偷吃也不會(huì)過量！)
　　7. 冷熱交替
　　打賭你一定沒想過這招，雖然這標(biāo)題讓我想到《冰與火之歌》，很多研究指出外部環(huán)境的溫度會(huì)影響身體脂肪的燃燒速率，當(dāng)你的身體機(jī)能為了適應(yīng)在不同溫度下的交替時(shí)(洗澡時(shí)可以用冷熱水交替，相差20度C左右的水溫最為適當(dāng))，會(huì)幫助你燃燒更多的脂肪！
　　以上都是常見會(huì)阻礙減肥效率的原因，無論你的方法有沒有效果，避免上面這些因素都可以讓你的減肥更有效率喔！
　　但是另一方面，每2-3小時(shí)吃東西卻會(huì)提高胰島素的分泌，會(huì)促使脂肪更容易合成。也就是說盡量每餐維持4-6小時(shí)的間隔，在正確的時(shí)間用餐是比較健康的做法！(來看看預(yù)防食欲太好的三個(gè)方法，偷吃也不會(huì)過量！)