如何預(yù)防肥胖?
　　餐廳的墻壁可以刷成藍(lán)色或者綠色，餐具和燈光也可以改用偏冷的色調(diào)，比如改用鹵素?zé)?，這種燈光中藍(lán)色和紅色的成分比普通燈光要多一些。
　　改用小尺寸的餐具，這樣不僅有助于降低食欲，也能增加食物的種類。
　　室內(nèi)你可以使用含有桉葉油或薄荷氣味的香氛，它能抑制食欲。
　　讓餐桌遠(yuǎn)離電視和平板電腦這類的干擾，如果要聽音樂，建議選用有節(jié)奏感的音樂，但也不要過于激烈。
　　致胖殺手2 臥室燈光
　　如果你習(xí)慣于開燈睡覺，那就要注意了，有研究發(fā)現(xiàn)，在較亮環(huán)境中入睡的女性，其BMI 指數(shù)、腰圍、體重等指標(biāo)都要高于在較暗環(huán)境下睡眠的女性。光線會(huì)對(duì)身體的周期性節(jié)奏產(chǎn)生影響，進(jìn)而影響到新陳代謝。
　　如何預(yù)防肥胖?
　　關(guān)燈睡覺，或者調(diào)低睡眠燈光。
　　把臥室的窗簾換成厚實(shí)而且具有遮光功能的材質(zhì)。