凌亂的生活作息，不規(guī)律的生活飲食，加上不正確的飲食方式，想要瘦下來(lái)，真的很難！那對(duì)于生活節(jié)奏快的人來(lái)說(shuō)，想要減肥，在飲食和生活上真的要多加注意，下面小編向大家分享6個(gè)飲食注意要點(diǎn)，想要減肥的MM一定要好好看看哦！

　　一、 周末總是“夜夜笙歌”
　　“快活族”最大的特點(diǎn)就是夜生活精彩，辛苦的一周過(guò)去了，周末就到了狂歡的時(shí)候，總想著和一群好友出去放松放松，殊不知，這樣的生活方式是減肥的大敵。你一周下來(lái)，兢兢業(yè)業(yè)地守著減肥餐過(guò)日子，好不容易體重下來(lái)了一點(diǎn)點(diǎn)，結(jié)果一個(gè)周末吃喝玩樂(lè)就給升回去了，同志們，這樣減肥有啥意義啊。
　　根據(jù)調(diào)查顯示，周末飲食失控會(huì)讓工作日的飲食控制失效。有資料顯示，那些在平時(shí)能一直堅(jiān)持飲食習(xí)慣的人們，即使食譜并不完美，比起在周末飲食失控的人，有1.5倍的可能使她們?cè)谝荒旰笤鲋夭怀^(guò)4.5斤。
　　其實(shí)，如果周末出去放松不是不可以，但是你也要注意減肥玩樂(lè)兼顧。
　　出門前吃點(diǎn)東西墊墊肚子
　　如果你想要避免出去大吃大喝，那就最好在出門前先充實(shí)一下肚子。當(dāng)你肚子達(dá)到一定的飽和度時(shí)，出去和朋友一起吃飯的時(shí)候，就會(huì)有意識(shí)的向你傳達(dá)“吃飽了”的信息，那么你就可以避免攝入過(guò)多不必要的油脂。
　　或者，在和朋友出去吃飯時(shí)，先作點(diǎn)餐的人，點(diǎn)一些熱量較低的菜色，然后在正式進(jìn)餐前喝一杯水或者果汁，也是減少攝入熱量的好方法。