三、吃得不專心
　　很多人吃飯都有這樣的習(xí)慣，一邊玩手機，或一邊看電視、玩電腦，一邊吃飯，然而這樣的做法，很容易讓你在不知不覺中進(jìn)食過量。美國康奈爾大學(xué)教授布賴恩?萬辛克認(rèn)為：“邊吃飯邊看電視的話，你會比那些專心致志吃飯的人多攝入20%~60%的食物。”所以專心吃飯對減肥意義重大。
　　想要擁有曼妙好身材，就要改掉這樣的壞習(xí)慣。首先要弄清楚哪些情況下，你會不知不覺在吃，把它寫下來，然后有意識地抗拒這些情況下進(jìn)食，努力做到百分百專心吃放。
　　還有一種辦法就是，在吃之前做好量的設(shè)計。比如你在看電視的時候想要吃零食，那么你就在看電視前單獨劃出一小份零食，放慢速度吃，吃完了之后提醒自己：夠了，不能再吃了。
　　在吃零食上，也要注意卡路里的攝取，不要挑選一些高熱量的零食，比如炸雞、薯片之類的。
　　四、 化郁悶為食量
　　當(dāng)心情不好的時候，或者感到壓力很大的時候，總喜歡通過大吃大喝來釋放壞情緒或壓力，疏散郁悶的同時，脂肪也在悄然間堆積起來。以吃來對付郁悶，這不是直面問題，只會導(dǎo)致壞情緒的惡性循環(huán)，同時還伴隨體重的持續(xù)增加，所以在心情不好的時候，要冷靜下來，不要企圖通過吃來發(fā)泄，要發(fā)泄也最好換種方式。