因此，在保證“吃動平衡”的前提下，適量喝汽水并不會直接導致肥胖。合理控制總能量攝入，適當多運動才是預防肥胖的法寶。所以，為了保持健康的體重，提倡食不過量、天天運動。
　　管理體重是一輩子的事，減肥什么時候都不晚
　　雖然我們每個人身邊都有幾個嚷著要減肥的人，但實際上，大家對什么是肥胖，肥胖到底有什么危害，該如何科學減肥，并不很清楚。肥胖其實是一種可預防的疾病，任何時候開始減肥都不晚。體重的控制和管理是一輩子，也是隨時隨地的事。下面是一些減肥小技巧。
　　每天寫減肥日記。想減肥的人寫寫日記，把每天的飲食、運動、體重情況都詳細記下來，并注意總結(jié)，發(fā)現(xiàn)有哪項做得不好就及時改掉，還要設立階段性目標。比如先每天減1兩主食或走路30分鐘，下一周再減半兩肉食走50分鐘。不管多晚，他現(xiàn)在仍堅持每天在家附近快走三四十分鐘，每分鐘走80—100米。
　　找伴兒相互監(jiān)督?，F(xiàn)在美國非常流行“同伴減肥”，也就是說，和朋友一塊減肥?？赡苣憬裉觳幌雱恿?，朋友的一個邀請或者一句“我這個月減了3公斤了，你怎么樣”的刺激，都會讓你走出家門，增加運動量。