你總是費(fèi)盡心思卻還是瘦不下來(lái)，這是為什么呢？難道天生就是胖子？下面就來(lái)看看瘦不下來(lái)的6個(gè)原因，看看你中招了嗎？
　　1、你不夠鎂
　　我們身體有超過(guò)300種化學(xué)反應(yīng)需要鎂的參與，包括控制心率和維持血糖水平，除此之外，幫助減脂也是其作用之一。2013年《Journal of Nutrition》發(fā)現(xiàn)提高鎂的攝入可以減少空腹血糖和胰島素的含量，而這兩者是與減脂密切相關(guān)的。另外一項(xiàng)英國(guó)的實(shí)驗(yàn)還發(fā)現(xiàn)，鎂元素有幫助減少經(jīng)期體液堆積的作用，意味著減少水腫。
　　解決方案：吃富含鎂元素的食物，如綠葉蔬菜、豆類和堅(jiān)果，建議每天攝入320mg左右的鎂。
　　2、你做的訓(xùn)練不對(duì)
　　不少FitTimers認(rèn)為減脂就是跑步做有氧。這一點(diǎn)不錯(cuò)，但問(wèn)題是，有氧運(yùn)動(dòng)的缺陷在于它的效果只有那幾十分鐘，當(dāng)你從跑步機(jī)上下來(lái)，新陳代謝就會(huì)很快回到靜息水平而減少熱量的燃燒。相反，力量訓(xùn)練卻可以讓你整體的代謝提高，輕輕松松在休息的時(shí)候也比別人多燃燒熱量。這是因?yàn)榱α坑?xùn)練會(huì)對(duì)肌肉纖維造成微創(chuàng)，在它恢復(fù)的過(guò)程中就需要更多熱量。一次效果不錯(cuò)的訓(xùn)練可以讓恢復(fù)時(shí)間長(zhǎng)達(dá)兩天。特別是HIIT訓(xùn)練對(duì)于減脂的效果更好，因?yàn)樗茉谄茐募∪獾耐瑫r(shí)提高心率。英國(guó)一項(xiàng)研究還發(fā)現(xiàn)，沖刺跑訓(xùn)練相比慢跑對(duì)被實(shí)驗(yàn)者的腰圍減少更明顯。