3、睡眠不足
　　熬夜的人會容易胖，因為缺少睡眠會使得胃饑餓素水平上升，增加食欲，提高攝入額外熱量的風(fēng)險。也確實有研究證實，喜歡熬夜的人比起睡眠8小時的人群平均每天多攝入300大卡左右，而這些熱量還大多來自油膩的食物。
　　解決方案：早早關(guān)掉你的手機(jī)和一切會發(fā)光的電子設(shè)備，好好睡覺！千萬別以為你缺的覺可以通過午覺或者周末賴床補(bǔ)回來，不能保持統(tǒng)一的睡眠習(xí)慣也會使得身體十分疲勞。
　　4、愛喝汽水
　　汽水飲料大量含糖，是長胖的元兇。即便是無糖汽水也對減脂十分不利，因為蘇打飲料有解膩的作用，使你更不容易感到油膩，吃進(jìn)去更多熱量——這也解釋了為什么麥當(dāng)勞總會搭配可樂了。
　　解決方案：停止喝碳酸飲料，改用白水和茶水代替，檸檬水也是很好的選擇。