5、太能吃鹽
　　高鹽飲食會使得身體傾向儲水，造成水腫，身體中的水分會從血液中流向皮下，所以當你吃完一包巨咸的薯片后會發(fā)現(xiàn)自己腫成了一只“包子”。正常人群的日攝入鹽的建議量是2300mg，但是超過90%的人都攝入過量。即使在做飯的時候你很注意少放鹽，但也有可能從其他食物中攝入過量的鹽，比如罐頭、沙拉醬、腌制的肉類，甚至連一些芝士里都含有鹽分。
　　解決方案：做飯時盡量少放鹽，可以使用其他植物香料作為調(diào)味劑，有些香料除了口味不錯以外，對健康也很有好處，比如：肉桂、辣椒粉、孜然，姜、羅勒、歐芹、迷迭香，它們可不會讓你水腫哦。
　　6、太能喝酒
　　多項研究發(fā)現(xiàn)酒精的攝入會讓食欲增強，攝入熱量增加，而某些酒類還與腹部脂肪的囤積有著密切關(guān)系。如果你無酒不歡，那么從今以后可要注意控制酒精的攝入量了，2013年丹麥的一項研究報告明確指出了啤酒與大肚腩的關(guān)系，而德國一項研究調(diào)查了160000名女性，發(fā)現(xiàn)酒精的攝入量與腹部脂肪的多少成正比。
　　解決方案：其實不用完全戒酒，在正餐時候偶爾喝上一杯也無妨，你需要盡量不喝的是加了大量糖分的調(diào)味酒。2010年一項發(fā)表在Archives of Internal Medicine的研究表明，體重標準的女性少量或適量飲酒并不會導致體重增加，不僅如此，長達13年的跟蹤調(diào)查也表明她們肥胖的幾率比其他不喝酒的女性都要低。