如果你是一位大學生，你會發(fā)現(xiàn)體重在上學后會不知不覺上升。這是什么原因造成的呢?其實這跟平時的生活習慣和飲食有著重大的關聯(lián)。下面讓我們來看看怎樣解決這個問題吧!

　　小心碳水化合物

　　薯片，燕麥，通心粉，面包，這些都是常見的餐桌上的食物，但是就是這些司空見慣的食物才是隱形的殺手。健康的碳水化合物也應該要飲食適量，因為吃過多碳水化合物會導致熱量攝入太多，而營養(yǎng)成分卻幾乎沒有。像白面包、白面等精細的食物更不能吃得太多。

　　選擇健康的碳水化合物，像黑米、全麥等。一開始有些人可能接受不了全麥食物的口感和味道，可是過了適應期之后就會發(fā)現(xiàn)其實麥面包比白面包要有味道，口味要好。同時，它也含有豐富的纖維素。

　　同時吃些蛋白質，這樣更耐餓，不會飲食過量。

　　想想媽媽做的食物

　　每次三餐前，都想像一下，如果是在家里的話，媽媽會怎么準備食物呢。毫無疑問的，她不會把餅干、薯片等速食類食物擺在餐桌上。任何一個稱職的媽媽都會準備營養(yǎng)均衡的三餐，有綠色的蔬菜、新鮮的魚肉或雞肉，鮮美的湯。不要拿速食垃圾食品來敷衍自己。