● 7點30分：開窗換氣+吃早餐

　　這個時間地面溫度已經(jīng)升高，綠色植物也已經(jīng)在陽光的照耀下生產(chǎn)出了足夠多的氧氣，是開窗換氣的最佳時間。最適合到窗邊伸伸懶腰，呼吸一天當(dāng)中最清新、含氧量最高的空氣。

　　早餐時間也到了，中醫(yī)認(rèn)為此時是胃經(jīng)值班的時候，最適合接納食物。食用含有豐富碳水化合物和蛋白質(zhì)的早餐，如全麥面包、雞蛋、豆?jié){、新鮮水果等，既可以為新的一天儲備能量，又可以讓你的全身皮膚看起來容光煥發(fā)。而且，這還是你全身新陳代謝最旺盛的時候，脂肪不易堆積，可以自由的享受美食。如果實在起床晚了，也一定要在起床后的1小時內(nèi)吃早餐，千萬不能等到和午餐一起吃，除非你想像日本相撲選手那樣長膘而不想瘦身，因為他們都是不吃早餐的。

　　● 8點：補充維生素+飲水排毒

　　擔(dān)心飲食營養(yǎng)不均衡？這是你補充維生素的最佳時間！因為經(jīng)過早餐刺激，你體內(nèi)的消化吸收功能此時最為活躍，能更好的吸收維生素營養(yǎng)，尤其是那些較難吸收的脂溶性維生素，如維生素A、D、E等。

　　又一個飲水排毒的關(guān)鍵時間也到了，此時輪到肝臟和皮膚排毒，一杯溫水能夠幫助清除有毒物質(zhì)，替肝臟和皮膚減負(fù)。