核心提示：肥胖反彈問題一直困擾著龐大的減肥軍團，那么怎樣減肥不反彈呢？為了幫助眾多的女孩解決肥胖反彈問題，我們?yōu)楦魑粣勖赖腗M提供最有效的六種抑制減肥反彈的最有效減肥方法。

　　1、減肥不要反彈，形成良好的生活方式

　　吃飯時要細爵慢咽，避免狼吞虎咽，這有助于消化，也有助于養(yǎng)生；不管出席什么大型的宴會，不管擺在面前的食物和飲料（尤其是酒）多有吸引力，都要避免吃得太飽，八分飽就好，不要沒有節(jié)制；另外吃飯要定時定量，少食多餐，把一天的量分成4-5餐，切忌饑飽不定，暴飲暴食。另外早上要吃好，中午要吃飽，晚上要少吃，注重早餐質量，一定要有蛋白質食物，睡前兩小時不要進餐；平時有時間最好是自己做飯，一方面可以自己選擇做一些營養(yǎng)豐富的菜肴，又可以進行適當?shù)倪\動，一舉兩得。

　　除此之外，保持良好的心境也是擁有良好生活方式的體現(xiàn)，因為擁有良好的心境，有助于提升人們外出活動的頻率，增加運動量，從而達到維持身材的效果。

　　2、 減肥不要反彈，照片給你信心和動力

　　是的，做什么事情都要有信心和動力，這樣才能讓你堅持下去。所以拿出自己最胖的照片和最瘦的照片吧，放在一起對比一下。也許你看到肥胖的自己會有點不開心，但是，有對比才能讓你更加清楚自己的目標，才能激發(fā)你的動力啊，才能讓你減肥的欲望更加強烈。

　　3、減肥不要反彈，養(yǎng)成規(guī)律的飲食習慣

　　一時的節(jié)食或者絕食都只會讓你成功減肥后沒幾天又反彈回來，嚴重點的還會更胖。所以不要試圖節(jié)食來瘦身，還是養(yǎng)成良好規(guī)律的飲食習慣來得更靠譜一些。改變你的飲食習慣，比如少吃高熱量的食物，多吃新鮮蔬菜，細嚼慢咽而不是狼吞虎咽，這些小方法都能讓你在成功減肥后還保持窈窕的身材不反彈。