4、減肥不要反彈，食品替代法

　　不可能一直要求自己不去吃零食的，人總是有嘴饞的時候，這時最好還是吃吧，比較正確。但是要選擇一些熱量較低的食物來吃，簡稱食品代替法。比如你想要吃曲奇餅干或者小蛋糕等高熱量食物，那么你就要更換一下了，用水果或者是低脂酸奶來代替，這樣能減少部分熱量，有助減肥。

　　5、減肥不要反彈，普洱茶幫你維持好身材

　　研究人員通過對中國茶進行研究，發(fā)現(xiàn)中國茶具有抑制脂肪吸收的效果，尤其是普洱茶。中午是一天腸胃吸收能力最強的時間，吃進去的飯照單全收，所以要減肥，午餐最好減量少吃，如果饑餓的時候，可以喝普洱茶（熟茶），暖胃、養(yǎng)胃還能幫助消化，也能分解脂肪。

　　6、減肥不要反彈，屬于你自己的運動

　　每個人喜歡的運動都不一樣，那么你就選擇你自己喜歡的運動，這樣的話會更容易堅持下去。如果你喜歡跑步，那么你可以選擇慢跑或者走路散步等。如果你喜歡跳繩，那么你也可以把這個當做你的減肥運動，只要你能堅持就好。

　　要減肥還要不反彈，這個才是我們該追求的目標，總不能瘦幾天有胖回來吧，那樣有什么用。當然，防止減肥反彈的方法當然是遠遠不止這幾種方法，但是比較簡單并有效的，就是上面介紹的這幾種了，所以用這六招來減肥吧，讓你維持住窈窕身材。