2. 有時對美食欲望屈服也沒關(guān)系，即便在你試圖瘦身的時候
與過度飽食對抗的人似乎都會視美食欲望為豺狼猛獸，對其堅(jiān)決抵制來控制體重。但事實(shí)上，抵制過度會得到負(fù)面效果，因?yàn)樽罱K你可能會吃得更多，得不到你想要的結(jié)果。
多數(shù)專家都贊同對食品的滿足感會讓你更容易控制自己吃得少些，因此不如縱容自己的美食欲望——只要分量合理。
例如，如果你真的很想吃塊巧克力，那么與牛奶巧克力相比，不如選擇一塊黑巧克力。它的脂肪和糖分含量少，在滿足你美食欲望的同時，攝入的熱量也會更少。
3. 巧克力是最普遍的美食欲望
這可能并不令人驚訝，《美國飲食協(xié)會雜志》發(fā)表的研究都支持這一說法：巧克力是世界范圍內(nèi)最受追捧的美食欲，這可能是由很多原因引起的，包括巧克力內(nèi)所含的促進(jìn)內(nèi)啡肽的化學(xué)物質(zhì)，咖啡因或者鎂。
然而，根據(jù)Appetite雜志發(fā)表的一項(xiàng)研究，有一些證據(jù)表明15分鐘輕快地散步可以幫助你抑制想要吃東西的欲望。可能是由于運(yùn)動影響了幫助調(diào)節(jié)心緒和美食欲望的化學(xué)物質(zhì)。
試著自己尋找：當(dāng)你感覺放縱在誘惑時，在走向自動販賣機(jī)前，散散步，看看它是否可以幫助你與美食欲望做斗爭。
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