五、吃烤肉的話，怎樣吃比較健康？
網(wǎng)燒烤肉能令熱量降低25%！
烤肉給人感覺都是十分高卡高脂的料理之一，但其實(shí)網(wǎng)燒的烹調(diào)方法的確能令熱量大大降低，因?yàn)樗芰钊忸愔械闹境浞轴尦觯瑩?jù)說比吃刷刷鍋還健康！
但值得注意的是，肉類本身熱量就不低，所以要在吃烤肉的時(shí)候吃得更精明，你要記住以下5個(gè)鐵則：
1、充分?jǐn)z入蔬菜
在吃烤肉前，先吃一些泡菜、海帶、蔬菜冷盤等小吃，讓膳食纖維預(yù)防體脂肪的形成。
2、小心飲酒過量
聚會中要注意飲酒的分量，特別是啤酒、雞尾酒等一類酒精濃度不高，而且適口性比較好的酒類，越喝越想喝，喝著喝著就過量了，這也是在吃烤肉時(shí)容易令熱量急升的原因之一。
3、不要總吃同一部位的肉類
為了防止飲食過度，要按照飲食順序來吃才行。同時(shí)，不要光吃同一個(gè)部位，各個(gè)部位的肉類都吃一吃，營養(yǎng)才均衡哦！一開始可以先吃可以控制熱量的紅肉類或內(nèi)臟，令你充分飽腹，后半段時(shí)間可以吃一些脂肪量稍多的肉類，但也要控制分量。
4、主食點(diǎn)一份
吃烤肉的時(shí)候，如果想吃點(diǎn)主食，注意不要點(diǎn)太多的分量，一份就足夠了。另外，比起面食，其實(shí)泡飯更低卡健康。
5、甜品要節(jié)制
吃完烤肉，其實(shí)熱量就已經(jīng)攝入了不少，飯后要盡量避免吃甜品，如果實(shí)在是很想吃，那么就選擇一些以水果為中心的液態(tài)甜品吧。
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