纖維——促進消化進程
每天進食30克纖維素，可增加腸容量，從而促進腸的蠕動，并使消化系統(tǒng)保持在最佳狀態(tài)。隨之而來的另一個好處是：進食后不會很快出現(xiàn)饑餓感。研究發(fā)現(xiàn)，這種寶貴的生物活性物質(zhì)富含于胡蘿卜和蘋果之中。每天兩根胡蘿卜或四個蘋果就能滿足人體的日需量；而黑面包和全麥面包或餅干也被譽為促進腸蠕動的最佳食品。為使食物中的纖維素在腹中充分發(fā)揮作用，進食時應喝一杯水，可以幫助人體輕松消耗多余脂肪。
甘草和番木瓜——促進脂肪代謝
無法抗拒零食和甜食？甘草可以幫助你解除后患，因為它所含的高效成分具有促進脂肪燃燒的奇效。另外，每天喝一杯番木瓜汁也是絕妙的脂肪代謝促進法。番木瓜除了維生素C含量極高之外，所富含的苦澀素可以促進消化系統(tǒng)的加速進行（也可每天喝一杯蒲公英茶），并使攝入的食物更迅速地通過消化道，以推進脂肪的重新燃燒，同時將多余的水分排泄掉。此外，番木瓜汁還有一個極好的副作用：消除貪吃甜食的欲望。
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