謊言三：“一點一點持續(xù)吃就能保持飽腹感”

　　我們提倡一點一點地慢慢吃，代替快食主義，能有效令飽腹感更持久，可是這并不代表可以一直吃下去哦！稍有不當就很有可能陷入危機狀態(tài)！

　　不少專家表示，無論何時何地都一直吃著的話，身體會形成條件反射，持續(xù)處于吃的狀態(tài)下，身體對飽腹與空腹就無法區(qū)分了，嚴重的話，可能不吃的時候會感覺很不舒服！所以呢，慢食主義與少吃多餐并不代表可以一直持續(xù)的吃東西哦，要好好掌握方法才有效！

謊言四：“飽和脂肪酸是肥胖紋的原形”

　　肥胖的人，特別是脂肪型肥胖體質，身上都會出現(xiàn)肥胖紋或橘皮組織，但其實跟體脂肪沒有什么區(qū)別。脂肪之所以會在體內積聚，是因為熱量過剩，例如吃太多烤肉或甜食等。

　　主要儲存在動物性食品中的飽和脂肪酸，其實是能幫助鈣質與OMEGA-3脂肪酸的活化，提高免疫力，保護體內主要的內臟器官。以前不少人認為飽和脂肪酸和反式脂肪酸都是會導致肥胖的有害物質，可近年的研究表明，飽和脂肪酸對于人體來說其實是一種必要的營養(yǎng)物質呢！