■ POINT 2　享瘦無壓力

　　無需過度著緊飲食

　　說起飲食減肥，本身是一種緩慢的減肥方法，并不是靠快速就能體現(xiàn)出體型的變化，如果能一直保持健康的飲食減肥方式，并且形成習慣，你的減重能持續(xù)2、3個月，甚至3年內(nèi)也不會出現(xiàn)停滯不前的狀況。福連健康（fulianwj.com）

　　并不需要每天計算攝入了多少熱量，最好是以一周為單位，所攝入的營養(yǎng)與卡路里保持標準，每天的分量不一定要完全相同，前一天多了，后一天就適當減少，最后再觀察1個月的整體情況，這樣的飲食方法比較合理哦！

　　如果覺得自己食量比較大，想要有效控制食欲的話，不妨在飯前聞一下香草精油、香薰，芳香能刺激腦部的飽腹中樞，緩解空腹感，防止暴飲暴食。

　　為什么有的人吃東西吃得很快，而且吃得也不少，知道腹部快速被填飽才感到滿足，這就是壓力肥胖引起的，而吃飽后體內(nèi)會分泌出5-羥色胺，讓你興奮起來，緩解壓力。而當5-羥色胺分泌出來后，會讓你吃得更快，所以盡量在吃之前先緩解壓力，例如上述所說的聞一些帶有緩解空腹感效力的香薰，或者聽聽莫扎特的曲子也行哦！

　　如何緩解壓力肥胖？

　　不想壓力成為肥胖的“催化劑”，其實有很多解決方法，最簡單最有效的就是多去發(fā)展自己的興趣，當我們投入到感興趣的事物當中，就能分散注意力，并且感覺不到壓力的存在。就好比女生喜歡購物，其實就是一種舒緩壓力的方法。不過，如果不想花錢，可以看看電影、聽聽歌、自己動手做些小玩意，什么都可以，只要是自己喜歡做的，這能讓你體內(nèi)分泌出5-羥色胺，讓你開心起來。當然，如果能同時好好發(fā)揮想象力，減肥效果就能加倍哦！福連健康（fulianwj.com）

　　用這種方法來緩解壓力肥胖，一般1-2周就見效了，想要一夜之間變瘦子是不可能的，否則就跟之前提到的拳擊手那樣，反彈得更恐怖哦！

　　另外，我們也要令腦力變得更強大更快速，因為體型會如何編發(fā)，受腦部發(fā)出的指令而左右，甚至我們的性格、生活習慣、與社會的關系，都受到腦部影響。所以，讓腦部“瘦”下來，指令發(fā)出得更高效更快速，我們就能好好抑制自己的易胖習慣了！