■ 吃零食不發(fā)胖的4個(gè)關(guān)鍵
TIPS 1：下午3點(diǎn)是吃零食的最理想時(shí)機(jī)
一天里面，的確存在易胖時(shí)間帶！
我們體內(nèi)有一種叫做“BMAL1”的蛋白質(zhì)，主要作用是將糖質(zhì)轉(zhuǎn)化成脂肪，這種物質(zhì)的量會(huì)在下午2點(diǎn)-4點(diǎn)之間有所減少，所以，如果喜歡吃零食的話，選擇在下午3點(diǎn)左右來吃吧，只要控制分量，發(fā)胖的幾率會(huì)較低哦！
TIPS 2：零食卡路里攝入量為全天總量的10%
零食的次數(shù)和分量要花點(diǎn)心思！
到底吃多少零食才不會(huì)讓自己發(fā)胖呢？零食卡路里的攝入量盡量控制在全天總量的10%以內(nèi)八！例如，每天攝入的熱量為1800大卡，那么零食就控制在180大卡之內(nèi)。如果不是每天都吃零食，例如3天吃1次，那每3天1次的零食卡路里攝入量就可以控制在540大卡以內(nèi)，次數(shù)與分量都要好好控制哦！
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