有一種液體特例：湯
不過，這里有一種液體特例：湯。
湯和固體食物對你的饑餓有同等效力。
Mattes認為這種效力主要是由于偏見，當我們把喝下的湯視為營養(yǎng)來看時， 它就會被看作一種更實際的餐飯，結(jié)果導致更高的飽足感。
此外，大多數(shù)的湯并不僅僅是普通的肉湯，而是其中包含填充固體或糊狀的蔬菜，肉類，米飯或面食。
在兩餐之間的空檔期，如果你餓了，建議你去用力咀嚼低卡路里的零食，例如富含纖維的餅干和一個水果，而不要去飲用卡路里。
這種方式可以使你享受更多的卡路里，不會因為很快想吃其他的零食而不能離開冰箱。
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