6.控制饞欲：控制饞欲有助于控制體重。當(dāng)饞欲來(lái)臨時(shí)，你可做一些活動(dòng)，如淋浴，散步，看電視和騎自行車等，任何與吃無(wú)關(guān)的活動(dòng)都行。
7.餓肚不下廚：餓肚下廚，你就會(huì)在烹調(diào)過(guò)程中一小口一小口地吃，不知不覺(jué)地吃了過(guò)量食物。最好的辦法是在下廚房之前先吃點(diǎn)瓜果之類的零食。
8.大家一起吃：低脂肪的零食吃多了令人生厭，尤其是一個(gè)人獨(dú)吃，所以你要養(yǎng)成全家人都吃低脂肪零食的習(xí)慣。你可把對(duì)健康較為有益的小吃統(tǒng)統(tǒng)裝在罐子里，看電視時(shí)大家分吃，會(huì)覺(jué)得津津有味。
9.備些應(yīng)急點(diǎn)心：上年紀(jì)的人，要避免半夜里餓了到廚房里大嚼高脂肪食物?？稍诩依锓判┙】凳称?，如椒鹽卷餅，無(wú)鹽的爆米花等。
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