晚餐
晚餐可以選擇一些低熱量的清淡食物，關(guān)注不要吃淀粉，最好在晚上6點左右就吃完晚餐，8點之后就禁止進(jìn)食，這樣會有益于避免攝入過多的熱量，如果是晚上的饑餓感比較強(qiáng)烈的話，可以適當(dāng)喝一下低脂的酸奶增加飽腹感。
還有一個就是在放假期間很多人都會有一個壞習(xí)慣，那就是對著電視吃東西，不管是零食還是正餐。其實這樣是最容易發(fā)胖的習(xí)慣，當(dāng)你進(jìn)食的時候關(guān)注力不集中會導(dǎo)致你不自覺的情況下多吃很多，這樣攝入的熱量就更多了，所以看電視的時候一定不要吃東西。
運動
很多人都非常不喜歡運動，晚上的時候就可以選擇緩和的散步作為運動，選擇舒適的平底鞋，每天晚飯后就散步，是消除小腹的好方式，并且走路的方式緩和還能夠幫助你舒緩心情。
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