二、游泳減肥

　　游泳所消耗的能量非常大。這是由于游泳的時候，水的阻力要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于陸地上運(yùn)動時候所受到的空氣阻力，在水里走都是十分費力的，而游水，肯定要消耗更多的熱量。同時，由于水的導(dǎo)熱性要大空氣24倍左右，水的溫度一般低于平時的氣溫，這也有利人體的散熱以及熱量的消耗。因此，大家游泳時所消耗的能量要比跑步等陸地上進(jìn)行的項目大許多，所以游泳的減肥效果會更加明顯。

　    另一方面，游泳減肥可以避免肥胖者的下肢、腰部造成運(yùn)動性的損傷。在陸地上進(jìn)行減肥運(yùn)動的時候，由于肥胖者的體重較大，身體（尤其是下肢和腰部）所需要承受更大的重力負(fù)荷，這樣以來就使運(yùn)動能力有所降低，容易疲勞，從而使大家的運(yùn)動興趣大打折扣，并可能會損傷下肢關(guān)節(jié)以及骨骼。而游泳項目是在水中進(jìn)行的，因此，肥胖者有相當(dāng)一部分體重鎖骨被水的浮力承受，下肢和腰部往往會感覺因此輕松許多，關(guān)節(jié)和骨骼受到損傷的危險性也會大大地降低。

    　第二章、飲食篇

　　想要擁有完美的身材，健康合理的飲食可是必不可少的。今天，減肥網(wǎng)小編就跟大家介紹一款美味的減肥食譜，讓各位在味蕾上充分享瘦。