日常提臀

　　妙用刷牙時間

　　刷牙是每天必做的事情，如果在刷牙的時候加上提臀小動作，就不用擔心自己哪一天因為忘記練習提臀操而使翹臀行動中止了。刷牙的時候，挺直站好，將你的雙腿靠在一起，同時縮起臀部，堅持幾秒鐘才放松一下，最好是一直縮緊臀部，如果你不能堅持這么久的話，放松一下再繼續(xù)，重復練習直到刷牙結束。

　　妙用等車時間

　　平時用來等公交車的時間都很多，那不如利用這些時間來提臀。在等車的時候，也要直立站好，有意識地收緊臀部，這樣的姿勢看起來也會很優(yōu)美的哦。每天堅持，能幫助塑造臀部和腿部的曲線。另外，MM們可以穿高跟鞋幫助提臀，當你穿高跟鞋走路的時候，臀部會自動地收緊上提。這樣不管是站著還是走著的時候，都能翹臀，擁有迷人的臀部就不再困難啦。