第五招：多食富含蛋白質(zhì)食物

　　蛋白質(zhì)作為生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，在整個(gè)身體內(nèi)起到至關(guān)重要的作用。此外，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)可以在胃液的消化作用下水解，這樣就可以幫助促進(jìn)小腸內(nèi)消化系統(tǒng)的速度。另外，蛋白質(zhì)還可以促進(jìn)體內(nèi)消化酶的運(yùn)動(dòng)速度，讓消化酶進(jìn)行快速地促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝速度，從而達(dá)到良好的減肥瘦身功效。

　　所以，要想抵抗減肥的反彈，平常我們可以多攝取一些富含蛋白質(zhì)的食物，這樣不但可以為身體提供充足的營(yíng)養(yǎng)，還可以降低減肥反彈的機(jī)率。蛋白質(zhì)豐富的食品有很多 ，其中最常見的就是蛋類和奶類的食物，這類型的食物本身含有豐富的營(yíng)養(yǎng)蛋白，而且所含的脂肪也很少，這樣不但可以有充足的蛋白在體內(nèi)促進(jìn)消化，還可以達(dá)到良好的減肥效果。

　　但是要注意蛋白質(zhì)的攝取量也不宜過(guò)高，因?yàn)橐坏z取過(guò)量的蛋白質(zhì)就會(huì)使身體內(nèi)的膽固醇相應(yīng)地增高，高膽固醇對(duì)于身體是十分不利的。另外，蛋白質(zhì)過(guò)高還會(huì)加重身體的代謝功能，對(duì)身體造成不好的影響。