多喝水、多運動、多出汗

　　人體重量的約60%是水。水喝多了，上廁所的頻率自然就高了，血液中的毒素被稀釋排放出來，自然也就減輕了腎臟的負擔；

　　運動多了會出汗，出汗也是排毒的一大途徑，但是如果沒有充足的飲水，出汗多了，人就會脫水，所以要養(yǎng)成經常喝水的習慣，不要怕多上廁所。

　　每天至少喝2000毫升的水，當然喝茶也可以，最好是白開水，盡量少喝飲料。飲水可以促進新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。　

　　選擇健康天然的食品

　　即使是我們喜愛的食品中，往往也含有造成體內“毒素”的物質。許多美味食品，為了更漂亮，或更長的保存期，或更獨特的味道，通常會添加一些人造色素，香精，防腐劑等等。這些對于我們的嘴是享受，對于身體則是“毒素”。所以，最重要的排毒措施之一是預防。所以，平時要盡量選擇天然健康的食品。

　　不要給自己太大壓力

　　壓力是一種精神毒素，因為壓力會使我們的腎上腺激素增加，產生興奮感和緊張感。學會調解自己的心態(tài)，讓自己放松，比如按時休息，保證睡眠，做瑜伽，享受香熏spa，與他人分享生活趣事，都可以排解精神毒素。