打造纖細(xì)美腿的技巧
雙腿上的脂肪是身體各個(gè)部位上最難減掉的，因此想要瘦腿，最好就是能夠?qū)⑦\(yùn)動(dòng)和飲食結(jié)合在一起，讓運(yùn)動(dòng)和飲食方法強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)手，消滅掉多余的脂肪。因此，要想瘦腿，在飲食上首先要注意，平時(shí)可以多吃一些蛋白質(zhì)豐富的食物來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，這樣就可以防止脂肪不斷地在雙腿上積聚，有效地抑制贅肉的生長(zhǎng)。另外，就是多吃一些鉀含量豐富的食物，因?yàn)殁浛梢杂行У貙㈦p腿上的水分排出體內(nèi)，緩解雙腿的水腫現(xiàn)象。
除了在飲食方面要注意之外，也要通過(guò)適量的瘦腿運(yùn)動(dòng)才可以真正地消耗腿上的脂肪，而且可以有效地防止減肥反彈的出現(xiàn)。在做瘦腿運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，首先讓自己的雙腿張開(kāi)到和肩膀一樣寬。然后雙手拿著啞鈴放在身體前面。雙手舉著啞鈴慢慢地坐著深蹲再跳起的動(dòng)作，在做深蹲跳起動(dòng)作的時(shí)候，要將啞鈴舉高超過(guò)自己的頭部，這個(gè)動(dòng)作要重復(fù)10次。
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