魔法NO.7 蘋果抑制食欲
蘋果含有豐富的果膠pectin，這是一種能抑制食欲的水溶性纖維。營(yíng)養(yǎng)專家認(rèn)為，果膠能減慢消化過(guò)程，令飽滿的感覺(jué)更持久。
魔法NO.8薄荷牙膏刷一下牙
在你想吃東西的時(shí)候，用薄荷味的牙膏刷一下牙，薄荷濃烈的氣味，對(duì)抑制食欲非常有效。另外心理專家說(shuō)，氣味及味道與個(gè)人滿足感有密切的關(guān)系，所以你需要在平時(shí)多留意哪種氣味及味道對(duì)你最有效。
貼心小建議：愛(ài)吃零食餅干，改成水果，蔬菜，看電視別吃東西，因?yàn)橥悴恢滥愠粤硕嗌贃|西進(jìn)去，一開(kāi)始可以慢慢來(lái)，慢慢減少，或是 將那天能吃的份量拿起來(lái)，規(guī)定那天不能吃超過(guò)那個(gè)份量的零食。 至于飲料也是要慢慢改，先改成喝半糖、無(wú)糖、然后白開(kāi)水，對(duì)身體沒(méi)負(fù)擔(dān)。更多快速地甩掉多余贅肉的妙招請(qǐng)點(diǎn)擊查看>>>
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