減肥攻略3 挑重點的一兩天吃大餐

　　黃金周總共八天時間，如果天天大魚大肉上桌，不用三天你就會對這些食物感到厭煩，如果你真的很想見減肥，與其吃多了還要減肥，倒不如索性少吃點 兒，如果你贊成這種辦法，這八天的休息時間中，你完全可以挑選其中的一兩天吃大餐犒勞自己，尤其是和家人或朋友聚餐無法推脫的時候，其他的時候，完全可以 做到自己的嘴巴自己做主，還是少吃大餐，以清淡為主吧。

　　減肥攻略4少喝酒多喝茶

　　黃金周往往是家人朋友相聚的難得時機，大家相聚，難免會喝酒慶祝，但是需要注意的是，每次黃湯下肚，順帶著也會喝進不少熱量，1瓶鋁罐啤酒熱量 至少是180卡，喝上幾杯后，吸收的熱量也是非常樂觀的，至少要游泳半小時或健走1小時以上，才能徹底消耗這些熱量。為了避免喝進太多的熱量，還是盡量以 茶代酒吧。茶不僅可以讓人消除油膩，如果是具有減肥功效的茶水，還能越喝越瘦呢。

　　減肥攻略5  不吃糖果吃堅果

　　糖果、甜點、餅干等零食中，除了含的熱量高，并沒有太高的營養(yǎng)價值，所以還是少吃比較好，想想吃零食后你身體上贅肉橫生的后果吧，還是對零食棄 之吧，如果實在嘴饞，不如多吃些堅果吧，如花生、核桃、杏仁果等，不僅會讓你有飽腹感，對身體尤其心血管健康大有幫助。但是堅果的熱量及油脂(雖然是不飽 合脂肪)也并不算低，大量吃仍可能會發(fā)胖，所以建議一天吃的分量不要超過手里抓一把的量，這樣既能享受吃零食的樂趣，又不必擔心身上因此多出幾圈贅肉。