迷思：瘦子很少喝水？

　　事實(shí)：多喝水，健健美

　　不少人常抱怨自己“喝水也會(huì)胖”，或擔(dān)心水腫而不敢多喝水。事實(shí)上，水不但零熱量，身體代謝水出去還須消耗熱量，并有助排除減重時(shí)產(chǎn)生的老廢物質(zhì)，“想減重更要多喝水，”劉燦宏強(qiáng)調(diào)。

　　他觀察，自認(rèn)喝水也會(huì)胖的人，大部份是40歲以上，基礎(chǔ)代謝率降低（一般而言和18歲相比，下降幅度約20％），即使吃得少但消耗的熱量更少，“所以會(huì)繼續(xù)胖下去，造成惡性循環(huán)，”劉燦宏指出，這時(shí)反而要多吃一點(diǎn)，增加代謝率并運(yùn)動(dòng)，才能瘦下來。

　　而不少看過中醫(yī)的人說自己是“水腫型肥胖”，循環(huán)不好、擔(dān)心浮腫不敢多喝水，但用儀器測(cè)量體內(nèi)卻水分不足，“水腫不是胖，因?yàn)樗[而增加的體重不到0.5公斤。”

　　多喝水有助血液流動(dòng)，循環(huán)順暢，減少血管堵塞產(chǎn)生的血壓、膽固醇上升等問題，“多喝水會(huì)更瘦、更健康，”專家提醒，一天最好能喝到2000㏄的水（腎功能不佳者除外）。

　　營養(yǎng)師建議，不要用飲料、湯取代水，早上起床時(shí)、兩餐中的間隔、下午3～5點(diǎn)（氣血運(yùn)行到膀胱經(jīng)）都是喝水的好時(shí)機(jī)；運(yùn)動(dòng)前先喝水可加強(qiáng)流汗，達(dá)到代謝、排毒的功效，有利體重控制。但注意口味應(yīng)調(diào)整清淡，當(dāng)鹽分（鈉）攝取過多時(shí)，再喝水就容易產(chǎn)生水腫。