lesson十四：容許痛苦痛
　　任何心靈療愈之旅(減重也是一種心靈療愈的過程)，通常都會先重現(xiàn)痛苦，然后再獲得療愈。所以探究過程不可避免會需要把過去的傷痛或不愉快記憶拿出來再重溫一遍，目的是這次要把痛苦導向正確的出口。
　　lesson十五：走出孤獨之境
　　暴食不是食物的問題，而是你與周遭人的關系的問題。回溯最早的受傷經(jīng)驗，你已經(jīng)學會在自己與別人之間建立一道墻，墻內(nèi)是自己安全孤獨的區(qū)域。跟外界連結(jié)，是療愈的過程中重要的一步。
　　lesson十六：紀律與學徒訓練
　　過去你飲食有紀律，是因為恐懼肥胖，這仍是負面傾向的方法，而這方法無法持久。要轉(zhuǎn)變成有愛在里面的一種策略才行。
　　lesson十七：寬恕自己與他人
　　如果你沉重的想法不拋開，就算你一時減了幾公斤，不久還是會長回來。為了長久保持輕松一身，你必須好好打理自己跟自己，還有自己跟他人間的關系，讓這關系健康正?；?。所有心結(jié)都透過寬恕來化解掉，才能一勞永逸。