22，試著傾斜行走

　　如果你不喜歡跑步，一個好的備選方案，將幫助你燃燒卡路里，是傾斜行走。

　　讓你的心跳加速，你的肌肉工作，沒有跑步的負(fù)荷影響。

　　23，攝入健康的脂肪

　　你因為卡路里的含量而避免健康的脂肪嗎？如果你做了，是時間結(jié)束這種做法了。

　　開始攝入更健康的脂肪吧！如橄欖油、亞麻籽油、堅果、種子和脂肪來源的魚類。這些將會改善你的血液膽固醇屬性和穩(wěn)定血糖水平，對你的減肥努力沒有妨礙。

　　24，有一個積極的假期

　　太多的人在度假期間使體重慢慢增加，因為他們覺得他們不能堅持他們的飲食和鍛煉計劃在他們的日常安排中。

　　代替你的下次假期的反沖及放棄鍛煉，為什么不考慮一些積極的追求呢？爬山、沖浪、騎自行車或者只是走來走去看風(fēng)景，都是積極和燃燒熱量的好方法。

　　25，不要回避夜間的零食

　　如果你真的覺得在夜間饑餓，零食是不會完全破壞你的進步的。

　　如果你對夜宵有所計劃，選擇一些健康的食物，確定攝入它的熱量，沒有理由為什么你不能有一個健康的零食，不會有增加體重的后果。