17，嘗試早晨的有氧運動

　　如果你不做晨練，讓早晨的有氧運動訓練作為你的新任務吧。

　　讓它作為你的新的一天的開始，你就不太可能推遲它了。它是開始一天的好的方式，以至于你充滿熱情去堅持你的新健康習慣。

　　18，補充更多的纖維

　　吃大量的纖維豐富的食物，可以幫助你減緩消化，讓你的飽感持續(xù)時間更長。在你早上的燕麥片婉中放一些黑莓，是補充5-10克纖維的一個簡單的方法。

　　19，預測障礙

　　如果你經(jīng)常期望從你自己和你的飲食上得到完美，你會發(fā)現(xiàn)很難得到完美。

　　相反，盡力想出一些快速的解決方案關(guān)于可能出現(xiàn)的障礙。這樣你會適當?shù)奶幚硭?/p>

　　20，排除所有的加工食品

　　如果有一類你應該避免的食品，那就是加工食品。

　　當你從你的飲食中移走所有的包裝食品，你一定會看到減肥的成效。

　　21，冷凍一部分食品

　　如果你很忙，沒有太多的時間去做飯，那么在周末多準備一些健康的食物，然后把它們冷凍起來，省下了你每天要準備飯菜的時間。湯、燉肉、炒菜非常適合這樣做，將使這周的做飯省事多了。