適宜人群 ：需要短時(shí)間快速減輕體重者。

　　效果等級 ：★★★★

　　對于單純的“減重者”來說，這個(gè)方法可以很快將體重減下來，畢竟多余的脂肪在身體里是作為能量儲存起來的。而身體又是時(shí)刻不停地消耗能量，所以想要減少體內(nèi)的能量儲存，首先就要減少能量的攝入。“過午不食減肥法”正是利用了這個(gè)原理，至于文章中說的有關(guān)胰島素的理論，目前未找到相關(guān)文獻(xiàn)支持，這里就不予置評了。

　　安全等級 ：★★★

　　“過午不食減肥法”做為飲食控制類減肥法的一種，屬于相對激進(jìn)的做法。這樣做體重固然會很快地減輕，但是對于身體的傷害也是不小的。首先，不規(guī)律的飲食會使身體的內(nèi)環(huán)境發(fā)生紊亂，其次，按照此方法減肥大概一個(gè)月左右，有部分人會出現(xiàn)胃部不適的癥狀，如胃絞痛等。此時(shí)大多數(shù)人都不認(rèn)為是自己的飲食方法造成了胃部的不適，以為吃幾片胃藥就可以解決問題，殊不知治標(biāo)不治本。

　　推薦度 ：★★

　　對于這種方法，我們是不推薦一般減肥者使用的，因?yàn)楫吘钩四芸焖贉p輕體重以外，對身體并沒有什么好處。