代餐之外不用再吃正餐？

　　代餐所含的供能物質(zhì)（糖、蛋白質(zhì)等）是非常低的，通常每餐只提供150～500千卡的熱量（正常情況下需要500～1000千卡），如果長時間只食用代餐，很可能造成能量過低，導致你的工作效率、生活質(zhì)量降低。所以，代餐只能代替一部分的正常飲食，千萬不能將代餐當成“一頓飯”來吃。

　　我們尤其不建議用代餐來替代早餐，因為早餐距離前一天晚餐的時間較長，體內(nèi)儲存的糖原已經(jīng)消耗殆盡，若不及時補充，則會出現(xiàn)血糖過低，引起大腦的興奮性降低、反應遲鈍、注意力不能集中，這會降低上午工作、學習的效率。

　　單靠減肥代餐就能獲得好身材且不反彈？

　　一些商家打出代餐能夠“塑身”以及“不反彈”的旗號，事實真的如此嗎？減肥代餐作為一種減重方法，只能做到整體減重，而塑形還要依靠特定的運動方法才能做到。另外，經(jīng)過一段時間，你的體重會從開始的大幅下降期進入維持期，這時需要調(diào)整代餐的食用量，增加正常飲食的比重并配合適當?shù)倪\動，通過綜合計劃才能實現(xiàn)“不反彈”的目標。