肥胖其實往往和我們自己的生活習慣有關，因為生活習慣的不合理，導致營養(yǎng)缺乏均衡，攝入太多熱量，而沒有適當?shù)南模瑢е略絹碓蕉嗟臒崃吭隗w內囤積，轉化為脂肪。想要有效地減肥，調整自己的生活習慣是第一步，今天減肥專家介紹給大家的就是從自己的生活習慣開始。

　　方法一：每天早上測量體重
　　居家瘦的顧客能減得很好的其中一個原因就是每天測量體重，它能提醒你昨天是否吃多了，今天是否需要調整飲食。同樣這個習慣對保持體重一樣重要。我空間湖北的黃阿姨每天測量體重，到現(xiàn)在為止，保持了三年多還是以前剛減完時的體重。有人會覺得麻煩，其實就像每天早上起床喝杯水那么簡單，很容易，習慣了就好。
　　方法二：適量吃維B含量豐富的食物
　　維生素B是脂肪代謝的重要因營養(yǎng)素，居家瘦的顧客經常會吃雞蛋，肉類，粗糧等就是為了補充適量的維生素B族，甚至還會讓她們吃豬肝，酵母片或者酵母粉以補充適量的維生素B族，請注意，有的酵母粉是加了減肥藥的，請不要買價格超過二十五元一包的酵母粉，因為真正的酵母粉是很便宜的。
　　方法三：把運動當成放松
　　鍛煉時，腦袋里不要只想著還要跑多久才能減掉這些卡路里，嘗試一下一邊聽著音樂一邊運動吧。鍛煉身體時，結合一個定制的鍛煉配樂會提升幸福感，讓你覺得鍛煉不再枯燥。
　　方法四：適量吃豆類和粗糧
　　豆類類種子中含有礦物質鉻，鉻可以幫助胰島素調節(jié)你的身體中的糖代謝并防止它變成脂肪。每天適量吃點豆類和粗糖，如糙米，燕麥等可以補充適量鉻。