方法十：注意不要攝取高油的食物
　　一克油的能量是9大卡，十克就有90大卡，這相當于200克蔬菜和水果和能量，所以居家瘦的專家也會發(fā)現(xiàn)天天在外面吃大餐的人減起來會比較困難，原因就在于油太多，注意的是無論是什么油，哪怕是橄欖油也是不減肥的，油就是油，油就是能量，沒有減肥的油，除了腹瀉的油。 但能量只是一個方面，減肥還是關系到很多復雜的學科，所以居家瘦的朋友是在專家的全程指導下去進行瘦身的。減肥完成后我們會培訓簡單的能量計算方法。
　　方法十一：餐前吃水果
　　盡量別把水果放到餐后來吃，這樣往往可能會吃得更多。不要擔心什么胃病餐前不能吃水果的問題。如果實在吃了胃痛，那你就可以放到餐后，但對一般人來說是不存在有這些問題的。當然一些特殊的水果，如柿子盡量別空腹吃。餐前吃可以降低你的食欲。
　　方法十二：每天吃早餐
　　經(jīng)過一個晚上后人體的能量已經(jīng)消耗差不多了，如果這個時候不吃東西的話，那么人體會產(chǎn)生自動節(jié)能機制。對減肥不利。所以居家瘦的朋友們都每天吃早餐。
　　方法十三：多喝水
　　水能提高代謝，水能控制食欲，水還能通便。老年人就不常喝水，代謝低。所以我們在減肥的過程中盡量適量喝水。南方說，餐前喝湯勝似良藥房，餐前適量喝湯水可以減少食物的量，既可以延長壽命還可以提高免疫能力。