15:00到16:00，現(xiàn)在是下午茶時間
下午茶：1種谷物食品+1個奶制品或1個水果，當(dāng)然還有飲料，最好是水。
零食：水果、奶、堅果、餅干等，這些吃多不怕胖，嘴攙又多1個借口了！
運動：午后至傍晚這段時間是最好的運動時間，身體神經(jīng)較活躍，能提高鍛煉效果，使減肥更有成效。懶人在這段時間隨便動動，也能取得很好的效果哦！
18:00到19:00，晚餐開始了
餐前：1個西紅柿。西紅柿中富含維C等多種營養(yǎng)成分，餐前進(jìn)食可使正餐不會吃得太多，達(dá)到營養(yǎng)均衡的效果，還有助于減肥呢！
晚餐：要吃得簡單，清淡為主。
零食：椰子、蔬菜汁
小貼士：給食物多加些調(diào)味品，正餐加點辣椒，可以將身體的脂肪燃燒能力提高25%。
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