21:00到22:00，該洗澡了
噴頭沐浴減肥：用噴頭噴出的強勁水流對身體的各個部位進行按摩，尤其針對有贅肉的地方，不斷地沖洗按摩，能使肌膚緊繃。
泡澡減肥：泡澡可以幫助身體新陳代謝、血液循環(huán)都處于良好的狀態(tài)。用38℃-42℃（或不超過44℃）的熱水浸泡約10分鐘，待身體開始發(fā)熱流汗時，用有顆粒的手套或按摩器揉搓身體的局部贅肉，搓得越久越有效。
23:00道晚安，祝你做個好夢
零食：睡前喝1杯紅酒酸奶，讓燃脂進行到底。
運動：在床上躺著瘦大腿，這可是一個對懶人非常有幫助的瘦腿操哦！
睡覺：在22∶00--02∶00之間是人體生物鐘休息期。如果能在這段時間好好休息，不僅能達到瘦身的目的，還能使肌膚變好，身體也會健康起來哦！
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