堅持運(yùn)動

　　1、堅持有氧運(yùn)動。有氧運(yùn)動有一定強(qiáng)度、需要持續(xù)一定時間，而不過度消耗攝入氧氣。有氧運(yùn)動在孕期能起到加強(qiáng)心肺功能而促進(jìn)身體對氧氣吸收的作用，因此對孕婦及胎兒都有直接的益處。
　　另外它還能加強(qiáng)血液循環(huán)而減輕孕期動脈曲張;增加肌肉力量而部分甚至全部消除背痛、腰痛;增加身體耐力而為分娩做準(zhǔn)備;還可能起到調(diào)節(jié)血壓、血糖、控制體重過度增加等。
　　2、孕中晚期是加強(qiáng)鍛煉的重要時期。不僅有助于孕媽咪依舊保持輕盈的體態(tài)，更有利于保證體內(nèi)糖，脂肪、蛋白質(zhì)的正常代謝，加強(qiáng)肌肉力量，避免脂肪過度堆積，對于預(yù)防妊娠期糖尿病和體重增加過多，過快，是非常有好處的。
　　3、血糖異常的孕媽咪更應(yīng)適量運(yùn)動。孕媽咪一旦發(fā)現(xiàn)血糖異常，更應(yīng)堅持餐后適量運(yùn)動，甚至可起到比胰島素控制血糖更為神奇的效果。此外，運(yùn)動還可緩解子宮壓迫造成的靜脈回流不暢，促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防孕期水腫。
　　4、散步。散步是適合大多數(shù)孕媽咪的最佳運(yùn)動。建議準(zhǔn)媽媽應(yīng)養(yǎng)成每日餐后散步的習(xí)慣，總計每日散步1-2小時，步行不少于6000步。