減肥能否成功，是由多方面因素共同影響，今天就給大家介紹影響減肥成效的6大要素，包括應該吃什么、怎樣吃、吃多少，從飲食上來控制整體熱量是每一個減肥人士必須要學會的，做到這些，讓你健康減肥，輕松打造好身材。

　　一、營養(yǎng)成分
　　先來科普一下三大主要的營養(yǎng)成分，碳水化合物，蛋白質(zhì)，脂肪。人一天的飲食必須要兼顧這三者，外加足夠的維生素和礦物質(zhì)。
　　碳水化合物
　　生命細胞結(jié)構的主要成分及主要供能物質(zhì)，并且有調(diào)節(jié)細胞活動的重要功能。葡萄糖、蔗糖、淀粉和纖維素等都屬于碳水化合物。膳食中缺乏碳水化合物將導致全身無力，疲乏、血糖含量降低，產(chǎn)生頭暈、心悸、腦功能障礙等。嚴重者會導致低血糖昏迷。當膳食中碳水化合物過多時，就會轉(zhuǎn)化成脂肪貯存于體內(nèi)，使人過于肥胖而導致各類疾病如高血脂、糖尿病等。
　　蛋白質(zhì)
　　生命的物質(zhì)基礎，沒有蛋白質(zhì)就沒有生命。因此，它是與生命及與各種形式的生命活動緊密聯(lián)系在一起的物質(zhì)。蛋白質(zhì)構成組織與修補組織，也就是說，肌肉修復和生長需要蛋白質(zhì)參與。