減肥，減肥，減肥，每天就是在減肥中度過。各式各樣的減肥方法都嘗試過，可還是瘦不下來。其實，減肥一定要講究方法和步驟，不可能一蹴而就。下面小編教你科學的減肥7步驟，一步一步幫助你實現(xiàn)減肥的目標，趕緊看看吧。
　　減肥步驟1：目標―10% 你的減肥目標是多少?
　　一個天方夜譚的數(shù)字?甭做夢了，快點兒喊醒自己，務實是減肥成功的第一道門檻兒。減肥成功者的經(jīng)驗是：低標準嚴要求。減肥目標與目前體重越接近，成功的可能性越大。每一次都給自己一個較低標準，不斷享受成功的興奮，刺激自己在減肥的路上越走越遠，逐級接近理想體重。研究表明：―10%的目標成功率最高。
　　健康的減肥速率：每周1～2磅。不要每天量體重，每天測量體重和腹圍不會給你帶來想要的鼓勵。因為你的體重每天基本上都是在0.5公斤左右波動。顯著的具有實際意義的減肥需要幾周時間才能顯現(xiàn)出來。
　　減肥步驟2：黑魔咒反彈 你嘗試過多少種減肥方式?
　　你是不是對各種流行的節(jié)食模式如數(shù)家珍?忽上忽下，誰把體重當溜溜球?左左右右，哪條路直通瘦身路?如果在網(wǎng)絡上點擊“減肥”搜索的結果夠你看上一個星期。全世界好像都在向我們兜售減肥魔法。而最能抓住我們注意力的是那些簡單高效的近乎于魔法似的減肥法。我們就像中了魔咒，一頭跌進去，成了最狂熱的追隨者，結果是自己的體重大玩兒溜溜球，越彈越高。