——各種用豬油、肥肉烹調(diào)的菜肴或者制作的點(diǎn)心小吃，如湯圓、肉粽、咸肉月餅、加了豬油的八寶飯等。
　　——各種添加肥肉制作的肉制品，如香腸、灌腸、午餐肉、肉丸，以及添加肉餡的各種美食。
　　——各種添加黃油、植物奶油或起酥油的焙烤食品、起酥面包、蛋撻、餅干、曲奇、派、酥點(diǎn)之類。
　　——各種預(yù)包裝油炸食品。絕大多數(shù)專業(yè)制作的油炸食品都是以棕櫚油為煎炸油，其中飽和脂肪的比例較大。其中也包括油炸方便面、鍋巴、薯片等。
　　——奶酪、蛋糕表面用的奶油、冰淇淋、慕斯甜點(diǎn)、奶酪蛋糕、歐式蛋糕等。越是高檔冰淇淋，含奶油越多，當(dāng)然飽和脂肪也就越多。無論冰淇淋和蛋糕里加的是植物奶油還是真奶油，富含飽和脂肪這一點(diǎn)都不會(huì)有改變。
　　——高脂肪含量的牛奶和煉乳。牛奶中含有少量飽和脂肪（每100克中約2克），喝一杯距離限量還很遠(yuǎn)，但如果當(dāng)水一樣每天喝三四杯，那總量就不可低估了。
　　——奶精和植脂末。這類成分通常加在各種速?zèng)_糊粉（比如早餐谷物粉、椰子粉等）、甜味奶茶、熱巧克力飲料、咖啡伴侶等中。雖然現(xiàn)在植脂末中反式脂肪酸含量很低，但飽和脂肪含量高這一點(diǎn)是不會(huì)改變的。
　　——至于豬油、牛油、黃油之類，不用說大家也知道，那是飽和脂肪的大本營(yíng)。