愛美之心，人皆有之。你是否想要穿上最漂亮的衣服秀出好身材呢?那就瘦身保持身材吧?？稍鯓硬拍艹晒p肥呢?健康合理地吃飯是減肥成功的關(guān)鍵，那么，怎樣吃才減肥呢?下面編輯為大家分享聰明吃飯的方法，讓你輕松遠離贅肉。

　　1.吃飲定時
　　如果減肥者一天吃很多次東西，那么到了那些時間他就會覺得很想吃東西，所以擬定一個時間表對他很有幫助。定時用餐不一定是按傳統(tǒng)一天三餐的時間用餐，而是要依自己實際需要，找出最合適的時間表。
　　譬如：固定早上七點鐘吃早餐，把這點納入時間表。如果傍晚覺得有必要吃點心，也把它填進時間表?？刂朴貌偷拇螖?shù)，包括正常的三餐飲食在內(nèi)，切記不要太過苛求減肥者，讓自己選一個可以忍受的計劃。
　　遵循一個時間表，可以幫助減肥者不會胡思亂想，專心計劃的實施。比如：計劃中是晚上9時吃宵夜，即使在8時15分肚子餓了，也可以稍加考慮這是真的餓，還是只是想吃東西。也可以決定要不要再忍一會兒，過45分鐘后，到正常用餐時間再吃。
　　2.別把盤子里的食物吃光
　　這點指導者也必須提醒減肥者注意。相信媽媽們的規(guī)矩“把盤子里的東西吃光”是人人耳熟能詳?shù)囊痪湓?。不浪費食物的確是件好事，但在吃得盤底朝天之前，請稍微想一下。