有效減肥捷徑9、擺脫朋友們的壓力
　　即使你平時(shí)吃得健康，但是你仍然無法防止那些你身邊的不健康飲食因素，例如你的家人平時(shí)愛吃披薩，你可以試試看用新鮮的蔬菜替代披薩上的芝士;如果你的朋友們一起聚餐，選擇新鮮的蔬果沙拉，而如果禮拜五團(tuán)隊(duì)吃飯，不妨選擇下用新鮮的烤梨子來替代巧克力吧!
　　有效減肥捷徑10、享受碳水化合物
　　如果你采取減少碳水化合物來節(jié)食的話，一定要記得碳水化合物如糙米、黑麥面包以及薯片等富含碳水化合物，具有相當(dāng)大的飽腹感卻不會(huì)導(dǎo)致代謝速度過快，因此給自己來一碗麥片粥真的沒什么可怕的!
　　有效減肥捷徑11、放棄邊吃邊工作的壞習(xí)慣
　　吃午飯的時(shí)候記得不要坐在電腦前，研究發(fā)現(xiàn)那些邊玩游戲邊吃東西的人，比那些正常吃飯的人要少吃不少食物，所以即使每天工作繁忙，也要記得遠(yuǎn)離你的電腦吃飯哦!
　　有效減肥捷徑12、大量使用這些吧!
　　大家都知道在戶外呼吸新鮮空氣是不錯(cuò)的選擇，但是戶外也可能為你帶來大量的紫外線照射，因此記得出門前做好防護(hù)措施，選擇30倍數(shù)的防曬產(chǎn)品，能夠有效幫助你，選擇具有防曬效果的帽子、潤(rùn)唇膏等，做好全面防護(hù)，記住盡量在上午10點(diǎn)前以及下午四點(diǎn)后出外運(yùn)動(dòng)。