總結(jié)：水分在體重管理過程中的作用很大。每天喝8杯水能阻止體內(nèi)脂肪的積聚。水極有可能是加速減肥過程并保持體重的唯一最重要的因素。水能抑制食欲并有助促進人體的新陳代謝，減少體內(nèi)脂肪積聚。研究指出，水分?jǐn)z取量降低會導(dǎo)致體內(nèi)脂肪的積聚，相反，增加水分?jǐn)z取量確實可減少脂肪的積聚。
　　減肥過程中必須給腎臟補充充足水分。腎臟如果水分不足便無法正常發(fā)揮功能。當(dāng)腎臟無法勝任其工作時，某些工作便會落到肝臟去負(fù)荷。肝臟的主要功能之一是將儲存的脂肪代謝為可供身體使用的能量。但如果肝臟必須負(fù)荷某些原屬于腎臟的工作，肝臟就無法發(fā)揮完全功能。其結(jié)果，肝臟所代謝的脂肪便較少，儲存于身體的脂肪便較多，因此減肥的效果便中止了。
　　但是單靠喝水會令減肥效果適得其反
　　成人每天要消耗至少2500毫升的水，這些水并不都是“喝”進去的哦!其實我們的食物中就已經(jīng)含有大量的水分了，比如蔬菜，90%都是水分;水果種80%都是水分，魚和肉類也含有70%的水分。除去這些，我們每天喝1500毫升的水也就足夠啦!
　　如果為了減肥每天大量喝水，不出一個月就會導(dǎo)致“水中毒”。大量喝水，身體必須借著尿液將多余的水分排出，排出的水分中含有重要的電解質(zhì)，倘若持續(xù)時間太久，體內(nèi)以鈉為主的電解質(zhì)就會受到稀釋，會造成體內(nèi)臟器水腫，由于“水往低處流”，多余的水分會大量在腰部和下肢匯聚，造成腰部和下肢水腫。